Search

JOGA ZID 1: VAŠE VERTIKALNO IGRALIŠTE

Updated: Sep 8, 2019



Ova će radionica obogatiti vaše trenažne sadržaje, bilo da se radi o treningu relativne snage, povećanju fleksibilnosti i pokretljivosti ili kondicijskom programu.  Ovaj tip kretanja našao je inspiraciju u Iyengar Yogi, koja veliki naglasak stavlja na pravilnom pozicioniranju tijela u asani i ispravnoj posturi tijekom izvođenja. U tom smjeru koriste se mnoga pomagala (konop, trake, remen, kocke i blokovi), pomažući na taj način vježbaču da pravilno izvede vježbu bez obzira na stupanj pripremnjenosti i forme. Današnji Yoga Rope Wall centri suvremena su inačica jednostavnih radnih mjesta kojima je gospodin B.K.S.Iyengar pomagao svojim klijentima vješajući konopce za okvire vrata, omogućavajući im tako trakcijski efekt i unoseći gravitaciju u savladavanje težih asana. U prostoru Fiskulture NE IZVODE se klasične sekvence joga treninga, već se ovaj zanimljiv model vertikale koristi u domeni rehabilitacije, podizanja forme, te funkcionalnosti kao zbroja jakosti i pokretljivosti zglobne čašice (posebno ramena i kuka). Ciljana preciznost pokreta i pravilno pozicioniranje zgloba omogućeno je tkz. „sidrenjem“ stopala ili šaka za nepomičnu točku, omogućavajući da se kretnja izvodi u zatvorenom kinetičkom lancu, tretirajući hvatišta mišića na način da koordiniraju svoju kontrakciju sa sinergistima i antagonistima. Trakcijski moment dešava se „vješanjem“ (kontroliranim prepuštanjem), odnosno ekscentričnom kontrakcijom pri svladavanju vlastite tjelesne mase. Kumulativni efekt ovakvog treninga ima za rezultat optimalizaciju sila oko zgloba i poboljšanju cirkulaciju, bolju posturu, te sveopći osjećaj mišićne „dužine i lakoće“. Ova radinica je praktične naravi: prikazat će se vježbe kategorizirane s obzirom na motoričke sposobnosti, korekciju držanja i rehabilitaciju (opuštanja mekih sveza oko zgloba). Ovo vertikalno igralište lako je simulirati švedskim ljestvama i konopom, zidom i TRX trakama - samo dajte mašti na volju (nije nikakva izlika da nemate uvjete za ovaj tip treninga, preduhitrila sam svaki izgovor).

2 views

Ulica grada Vukovara 269f,Green Gold V1, 2. kat | zanima.me@fiskultura.hr |  Tel. 01 4819 100